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广东十一选五

水腫體質非常冤枉,因為(wei)身上(shang)肉肉並不(bu)多(duo),但總是被誤認為(wei)“噸位(wei)”很重,這(zhe)給(gei)形(xing)象(xiang)減li)植bu)少,那麼如何通過飲(yin)食來(lai)調理(li)水腫體質呢?大(da)家一(yi)起來(lai)了解下吧!

1、西瓜皮

西瓜含有一(yi)種氨基(ji)酸類的成分,叫做瓜氨酸,有不(bu)錯的利尿功(gong)效(xiao),同時(shi)也是治療腎髒疾病的藥物成分之一(yi),還對因心髒病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效(xiao)。

食用(yong)方法︰將西瓜皮煮水飲(yin)用(yong)。

2、黃瓜皮

黃瓜中90%以(yi)上(shang)的成分都是水,營養(yang)價值也不(bu)高。但是,黃瓜皮中所含的異?w皮 (gan)有較好(hao)的利尿作用(yong),自古以(yi)來(lai)便(bian)用(yong)于膀胱炎(yan)和急性腎炎(yan)的應急治療。

食用(yong)方法︰黃瓜可(ke)以(yi)連皮生(sheng)吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一(yi)起干燥後煮水喝,更能獲得(de)強(qiang)力的利尿效(xiao)果。但是,胃(wei)腸易寒冷的人不(bu)宜(yi)過多(duo)食用(yong)生(sheng)黃瓜。

3、土豆

因營養(yang)豐富,土豆又被稱為(wei)“長(chang)在土里的隻果”,它含有豐富的無機(ji)鹽(yan),而無機(ji)鹽(yan)中的鉀含量很高,鉀不(bu)僅能幫助身體排(pai)出(chu)因食鹽(yan)過多(duo)而滯留(liu)在體內的na)疲 鼓艽俳硤迮pai)出(chu)多(duo)余水分。為(wei)了有效(xiao)利用(yong)土豆中的鉀,在蒸、烤或(huo)煮土豆時(shi),最好(hao)不(bu)要(yao)去皮。

4、花椰菜

食用(yong)花椰菜富含維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鐵和鉬等營養(yang)元素。維生(sheng)素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫zi) 矗  sheng)素E則可(ke)以(yi)促進身體的新(xin)陳代謝,提(ti)高代謝率和調節(jie)荷爾蒙的分zhi)冢 欣chu)身體水腫,鐵、鉬元素對于除(chu)水腫也有好(hao)處(chu)。

食用(yong)方法︰將一(yi)棵花椰菜或(huo)者(zhe)是半棵洗(xi)淨切好(hao)之後,用(yong)沸水燙熟,然後加適(shi)量的鹽(yan)調味即(ji)可(ke),每次在正餐之前食用(yong)。食用(yong)花椰菜的時(shi)候(hou)還可(ke)以(yi)將其和蛋類、肉類的食物一(yi)起搭(da)配進食,可(ke)以(yi)增(zeng)強(qiang)其消除(chu)水腫的功(gong)效(xiao),也可(ke)使用(yong)植物油炒花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘shi)   敕巍?wei)、大(da)腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他(ta)命B1及縴維,有助大(da)腸蠕動,排(pai)清廢物和毒素。

6、紅豆

紅豆中除(chu)了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂 (gan)有很強(qiang)的利尿作用(yong),對腳氣病和因腎髒功(gong)能衰(shuai)退引起的臉部、腳部浮腫,有不(bu)錯的改(gai)善之效(xiao)。

食用(yong)方法︰紅豆常被做成豆沙(sha)cheng)xian)使用(yong),但若(ruo)想用(yong)于消腫,熬紅豆湯是首選,用(yong)小火(huo)煮,熬到jiao)賴姆至恐zhi)有加清水時(shi)總量的一(yi)半即(ji)可(ke)盛出(chu)飲(yin)用(yong)。

7、薏米

薏米分生(sheng)熟兩(liang)種,生(sheng)熟各半互相(xiang)制衡又能速效(xiao),以(yi)達健脾利濕之效(xiao)。薏米可(ke)以(yi)促進血液和水分新(xin)陳代謝,有利尿消水腫作用(yong),還可(ke)排(pai)走體內多(duo)余的水分。

8、燕(yan)麥粥(zhou)

燕(yan)麥粥(zhou)也是去水腫的首選食物。燕(yan)麥豐富的縴維素可(ke)以(yi)增(zeng)加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功(gong)效(xiao)更加不(bu)在話下long)5 淺匝yan)麥最好(hao)自己煮。將天(tian)然燕(yan)麥和適(shi)量的水熬煮開(kai)即(ji)可(ke)食用(yong)。如果早餐吃燕(yan)麥也可(ke)以(yi)和牛奶搭(da)配,營養(yang)又減li)省/p>

9、柚子茶

柚子的減li)市xiao)果很好(hao)。柚子的熱量很低,同時(shi)柚子含有大(da)量的鉀元素。鉀元素有利于身體排(pai)出(chu)多(duo)余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機(ji)中和少量的清水一(yi)起榨汁即(ji)可(ke)。如果覺得(de)酸,可(ke)以(yi)加入適(shi)量的蜂(feng)蜜,增(zeng)加口感,加強(qiang)排(pai)毒潤(run)腸的功(gong)效(xiao)。

10、隻果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用(yong),堿性的體質很可(ke)能造成水腫,以(yi)隻果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用(yong),產生(sheng)減輕體重的效(xiao)果。

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責(ze)任編(bian)輯︰劉依楠
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